Кукуруза

Знакомая тебе по початкам и консервам, кукуруза вполне способна вернуть тебе хорошее настроение (даже если не кидаться ею в коллег!). Благодаря витамину, как ты мог догадаться. Правда, даже при ее регулярном употреблении эффект будет достигнут примерно через пару месяцев.

Макрель

Гамма-Аминомасляная кислота, в достатке содержащаяся в этой рыбе, очень полезная. Мало того, что под ее влиянием активируются энергетические процессы мозга, повышается дыхательная активность тканей, улучшается утилизация мозгом глюкозы и улучшается кровоснабжение. Так ведь она еще и благотворно влияет на психику и нервную систему, попутно борясь с депрессиями и стрессами.

Апельсины

Еще один оранжевый продукт в твоей антиунывной диете. В них содержится необходимый тебе иностинол (водорастворимый витамин В8) – он регулирует уровень серотонина (важный нейромедиатор и гормон) и инсулина. Если это тебя не впечатлило, добавим, что этот витамин способствует расщеплению жиров и снижению уровня холестерина. Так что чисти, ешь и радуйся.

Семена кунжута

В крови людей, страдающих депрессиями, содержится очень мало треонина (одной из аминокислот). И повышение его уровня может свести недуг на нет. Догадайся, чем можно повысит свой треонин? Правильно, семенами кунжута. Добавляй их в салаты или ешь просто так – он не обидится.

Треска

В случае с треской тебе не приходится сомневаться в двух вещах: в том, что это рыба и что в ней содержится таурин – аминокислота, регулирующая нервные импульсы (а они тоже отвечают за твое настроение). Посмотри на эту рыбу — это ж чистый таурин! В каждых 100 граммах трески содержится 108 мг таурина.

Морковь

Еще один источник витаминов группы В. На этот раз – биотина (В7). Его недостаток — одна из причин депрессий. Ешь морковь ты забудешь о недостатке в В7 быстрее, чем… чем что-то, о чем быстро забывают.

http://www.mhealth.ru/