Пожилые люди часто мучаются от того, что начинают спать меньше, чем в молодости. На самом деле причин для тревоги нет, утверждают английские врачи. По их мнению, пожилые люди могут без вреда для здоровья сократить время ночного сна. Это не помешает организму получить необходимый отдых и не вызовет дневной сонливости. В подтверждение приводятся данные исследования, в котором участвовали группы добровольцев 20—30 лет, 40—55 и 66—83 лет.

Как сообщает АМИ-ТАСС, в среднем пожилые люди спят на 20 минут меньше людей среднего возраста, которые спят на 23 минуты меньше молодёжи. При этом количество и время, потраченное на пробуждение после начала первичного сна, с возрастом значительно увеличиваются, а время глубоких медленных фаз сна наоборот уменьшается. Но даже при таком сокращении времени, интенсивности и непрерывности сна пожилые люди не проявляют симптомы дневной сонливости, в отличие от молодых людей. Видимо, процессы здорового старения связаны с понижением продолжительности и глубины сна, необходимых для поддержания бодрости в течение дня. Снижение времени, необходимого на сон, происходит из-за изменения активности репродуктивных гормонов и работы головного мозга.

Источник