Подросткам не стоит засиживаться допоздна, — уверены японские ученые из Университета Кюсю. Согласно с данными их исследований, полноценный сон, который начинается до полуночи, делает тинейджеров более спокойными и уравновешенными, в то же время улучшая их учебные достижения.

А вот если в постель молодые люди отправляются очень поздно, то, несмотря на то, сколько часов они спят, биоритмы сбиваются – тем самым меняются привычки поведения, появляется нервозность. Конечно, не так просто «переделать» полуночника и убедить его отправиться в постель пораньше. В связи с этим, доктора советуют родителям применить хитрость: записать свое чадо на дополнительные занятия, в спортивную секцию, или же просто для начала провести парочку активных семейных вечеров кряду с выездами на природу, играми и другими развлечениями. У неправильного распорядка сна и недосыпания есть и другие минусы, среди которых — увеличенный индекс массы тела. Так что усилия того стоят.