Впервые о том, что все жизненные процессы подчинены биологическим ритмам, в мире заговорили лет 30 назад, а слово «биоритмы» прочно вошло в наш лексикон. Так что же подразумевает термин «биоритм»? Специалисты называют так связь между нашим самочувствием, настроением, активностью и внешними воздействиями: фазами Луны, временами года и суток. Снотворное без рецепта Незадолго до полуночи в кровь выделяется «гормон ночи» - мелатонин. Это удивительное вещество производится только в темное время суток. Мелатонин вызывает снижение температуры тела и регулирует продолжительность и смену фаз сна. Дело в том, что человеческий сон представляет собой чередование медленной и быстрой фаз. Медленная - это «сон без задних ног», время, когда мозг полностью отдыхает. Во время так называемого быстрого сна активность мозга повышается и мы видим сны. Эта фаза служит как бы трамплином к пробуждению. Поэтому часто мы просыпаемся «на самом интересном месте», не успев досмотреть сон. А еще ночью повышается выработка гормона роста. Он стимулирует деление клеток. Недаром говорят: «Дети растут во сне». Ближе к утру организм готовится к пробуждению: начинается выработка кортизола, гормона, который бодрит. При этом повышаются давление и тонус сосудов, учащается сердцебиение. У этого процесса есть и обратная сторона: инфаркты и инсульты в основном приходятся на раннее утро. Совы и жаворонки Суточные биоритмы дают вполне научное объяснение феномена, который поделил людей на сов и жаворонков. Кортизол - гормон бодрствования и мелатонин - гормон сна вырабатываются у сов и жаворонков в разное время. У жаворонков его выброс происходит в 5 часов утра. Поэтому жаворонки так рано просыпаются. Но и зевать они начинают гораздо раньше, чем совы, поскольку мелатонин поступает в их кровь задолго до полуночи. Есть гипотеза, что разделение на сов и жаворонков произошло в ходе эволюции. Чтобы предотвратить опасности, которые угрожали человеку в темное время суток, должны были быть люди, способные бодрствовать ночью. Интересно, что суточный цикл биоритмов у людей и животных стартует в разное время. Например, процессы, которые у человека происходят днем, у хищников происходят ночью. Любопытно, что за годы эволюции собаки (тоже, между прочим, хищники) переняли наш образ жизни (днем бодрствовать, ночью спать), так что биоритмы домашних собак теперь тоже изменяются по человеческим законам. Все болезни – от зимы? Сезонный цикл биоритмов связан также с разной продолжительностью светового дня и зависит от времени года. Сильнее всего проявления сезонного цикла биоритмов испытывают те, кто живет в высоких широтах. Снижение иммунитета и повышенная метеочувствительность, обострение хронических заболеваний - вот далеко не полный список последствий нарушения биоритмов в условиях полярной ночи. Световой голод приводит к тому, что организм перестает синтезировать гормон радости серотонин. От этого страдает психика. Люди становятся раздражительными, путают время суток, плохо спят. Неслучайно те, кто вынужден жить в условиях полярной ночи, часто страдают депрессией и алкоголизмом.

Эдисон, ты не прав

Впрочем, короткий световой день - не единственный нарушитель наших биоритмов. Не меньше, чем от темной полярной ночи, человек страдает и от нескончаемого дня, который наступает в полярных широтах летом. Доказано: для оптимального существования человеку лучше, чтобы продолжительность дня и ночи была примерно одинаковой. Кстати, от затянувшегося светового дня в последнее столетие начали страдать и жители регионов, где не бывает белых ночей. Врачи говорят, во всем виноват американский изобретатель Томас Эдисон, который в 1880 году изобрел электрическую лампочку. Благодаря этому открытию миллионам людей во всем мире удалось сдвинуть свои биоритмы, чтобы работать и веселиться ночь напролет.

К теме: Выделяют три основных биоритма: физический (он проходит свой цикл за 23 дня), эмоциональный (28 дней) и интеллектуальный (33 дня). Считается, что в эти временные отрезки наш организм проходит полный цикл изменений. С началом каждого периода физические, эмоциональные, интеллектуальные биоритмы начинают расти, затем наступает стабилизация, после спад и снова рост. Считается, что программа биоритмов закладывается в человека при рождении, причем наши биоритмы так же индивидуальны и неповторимы, как отпечатки пальцев. Исследователи убеждены, что если каждый из нас будет знать свои биоритмы (их можно рассчитать по специальной формуле), то жить ему будет намного легче, ведь даже эффективность лекарств и хирургических операций находятся в прямой зависимости от биоритмов.
Источник: http://www.mbnews.ru/